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7 beneficios de la citicolina para la salud

La citicolina es un potente nootrópico que favorece la memoria y el pensamiento claro. Se produce de forma natural en el cuerpo, pero también se puede aumentar la potencia cerebral tomando suplementos de citicolina. Siga leyendo para saber más sobre la citicolina y sus beneficios para el cerebro y el cuerpo.

Qué es la citocolina

La citocolina, también llamada citidina difosfato-colina (CDP-Colina), es un compuesto creado naturalmente en el organismo.

La citicolina contribuye a la salud del cerebro de varias maneras:

  • La citocolina favorece la función mitocondrial y la producción de energía en el cerebro.
  • Influye en la acetilcolina, la dopamina y el glutamato, neurotransmisores necesarios para que las células del cerebro se comuniquen.
  • Es un componente esencial de las membranas celulares y desempeña un papel importante en la estructura de las células neuronales.

Debido a su papel en la salud del cerebro, la gente suele tomar suplementos de citicolina por sus beneficios de mejora cognitiva para favorecer la memoria y el rendimiento mental. Cuando se toma como suplemento, la citicolina se descompone en colina y citidina. Esto significa que la citicolina aporta todos los beneficios de la colina y la citidina.

La colina es un nutriente similar a las vitaminas B que desempeña un papel importante en el sistema nervioso y la función cerebral, así como en la salud del hígado. Alimentos como los huevos, el hígado y los cacahuetes contienen colina. Sin embargo, según los Institutos Nacionales de Salud, el estadounidense medio no consume suficiente cantidad de este nutriente crucial.

El componente de citidina tiene sus propias ventajas. La citidina se metaboliza en uridina, que atraviesa la barrera hematoencefálica. Una vez dentro del sistema nervioso central, la uridina y la colina se recombinan para formar CDP-colina, que favorece el crecimiento de la membrana de las células nerviosas.

Beneficios de la citicolina

La citicolina tiene una serie de beneficios para la salud, especialmente cuando se trata del cerebro. Se ha convertido en un suplemento popular para apoyar la atención, la memoria, el control de los antojos y la visión. Veamos qué dice la ciencia sobre los beneficios de la citicolina para el cerebro y la salud en general.

1. Es compatible con la memoria

Muchos estudios han explorado la citicolina y su potencial para apoyar la memoria y la función cerebral. Los adultos sanos que tomaron suplementos de citicolina durante un periodo de 12 semanas observaron una mejora significativa en el rendimiento general de la memoria. En otro estudio, los participantes de entre 50 y 85 años informaron de una mejora en el recuerdo y la memoria verbal.

2. Ayuda a proteger las células cerebrales

La citicolina ayuda a mantener la estructura de las células cerebrales. Protege la fina membrana que rodea a cada célula. Se utiliza ampliamente como neuroprotector. Un estudio encontró Cognizin ® citicolina eficaz en la restauración de la estructura celular y la señalización entre las células.

3. Mejora la concentración y la atención

En la acelerada vida moderna, ¿quién no necesita un poco de ayuda para mantenerse concentrado? La citicolina podría ser justo lo que el médico le recetó si quiere mejorar la atención.

Un estudio observó los efectos de la citicolina sobre la atención y la impulsividad en adolescentes varones sanos. Después de 28 días, los participantes que tomaron Cognizin citicolina mostraron una mejora de la atención y la velocidad psicomotora, así como una reducción de la impulsividad, en comparación con los adolescentes varones que recibieron un placebo.

En otro estudio, las mujeres adultas sanas experimentaron un mejor rendimiento atencional tras tomar una dosis oral diaria de citicolina durante 28 días.

4. Favorece una visión sana

La citicolina ha recibido mucha atención por sus beneficios para la salud del cerebro, y la visión es innegablemente una extensión del cerebro. El nervio óptico envía impulsos desde los ojos hasta el cerebro, y la retina, situada cerca del nervio óptico, convierte la luz en señales neuronales que llegan al cerebro para el reconocimiento visual.

No es de extrañar que los investigadores estén estudiando cómo la citicolina favorece la visión. La citicolina parece mejorar las vías visuales al estimular el sistema dopaminérgico. Un estudio de 2019 descubrió que la citicolina oral ayuda a la función visual, a la función de los ganglios de la retina y a la conducción neuronal a lo largo de las vías visuales.

5. Favorece la claridad de pensamiento

Si quieres pensar en tus pies, añade citicolina a tu rutina de bienestar. La gente toma suplementos de citicolina para sentirse más alerta y con más energía. Esto se debe a que la citicolina favorece la función mitocondrial y la producción de energía del cerebro. También afecta a los niveles de los sistemas neurotransmisores de acetilcolina, dopamina y glutamato, sustancias químicas mensajeras que permiten a las neuronas enviar y recibir señales.

6. Promueve un estado de ánimo equilibrado

La citicolina potencia los neurotransmisores que intervienen en el equilibrio emocional, como la norepinefrina, la dopamina, la serotonina y la acetilcolina. Los pacientes que tomaron 100 mg de citicolina dos veces al día durante seis semanas experimentaron un estado de ánimo significativamente mejor.

7. Ayuda a reducir los antojos

La citicolina afecta a la liberación de dopamina, un neurotransmisor que activa el sistema de recompensa e influye en los antojos. Múltiples estudios han descubierto que la citicolina es útil para reducir los antojos y los síntomas de abstinencia. Un estudio ha descubierto que la citicolina es útil para equilibrar el estado de ánimo y aliviar los antojos.

Cómo tomar citicolina

Muchas personas obtienen los efectos de mejora cognitiva de la citicolina a través de los suplementos. Una dosis terapéutica típica es de 250-1.000 mg tomados dos veces al día. NeuroQ Performance Smart Thinking contiene Cognizin citicolina, que ha demostrado clínicamente que protege las células cerebrales y optimiza el rendimiento.

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