Por qué más millennials se toman en serio la protección del rendimiento cerebral

En estos días, incluso los jóvenes están sintiendo los efectos de la pérdida de memoria que a menudo se produce al envejecer. Es por eso que tantos millennials ahora están más enfocados que nunca en su salud cerebral y función cognitiva.

Para los millennials, por lo general cualquier persona entre 20 y 40 años de edad, ahora se le presta más atención que nunca a no solo proteger la función cerebral en la vejez, sino también a impulsar el poder del cerebro en este momento. En el mundo acelerado de hoy, las mentes activas y agudas son imprescindibles para mantenerse al día en la vía rápida.

A continuación, se muestra más de cerca por qué tantos millennials están buscando formas efectivas de proteger sus cerebros y qué pueden hacer los jóvenes para asegurarse de que sus cerebros se mantengan alerta y enfocados hoy y en los años venideros.

Por qué los millennials buscan optimizar el rendimiento cerebral

Quizás más que cualquier generación anterior, los millennials se centran específicamente en mantener sus cerebros agiles, saludables y funcionando correctamente. Además, ahora están buscando activamente formas de no solo proteger sus cerebros, pero también de mejorarlos. De eso se trata la “optimización del cerebro”.

Para tener una mejor idea de por qué los millennials están tan enfocados en optimizar el poder del cerebro, es útil comprender mejor por qué El poder del cerebro es muy importante para las personas de entre 20 y 40 años.

Un mercado laboral competitivo está dando prioridad al poder del cerebro

Hoy en día, los millennials representan plenamente un tercio de toda la mano de obra estadounidense —La generación más grande representada en el mercado laboral nacional. Esto, con la generación más joven ahora detrás de ellos, hace que la fuerza laboral millennial sea una de las más competitivas en décadas.

Como resultado de esta competencia, ahora es más importante que nunca que los millennials puedan aprender en el trabajo. La presión para adquirir y dominar nuevas habilidades es alta y las oportunidades de fracasar son bajas, lo que significa que es crucial para los millennials estar mentalmente en la cima de su juego desde el primer día.

Ahí es donde la optimización del rendimiento cerebral puede tener un gran impacto: cuanto más rápido y eficientemente pueda aprender nuevas habilidades en el trabajo, más probabilidades tendrá de satisfacer las necesidades de los empleadores y mantener su puesto.

No mantenerse al día mentalmente podría poner en serio peligro las oportunidades de los millennials de mantener sus trabajos, y mucho menos de encontrar espacio para crecer y avanzar en sus carreras.

Una mejor función cognitiva puede generar mejores oportunidades laborales

En un mercado laboral competitivo y abarrotado, los millennials son más conscientes que nunca de que una “mente más ágil” a menudo puede equivaler a “mejores perspectivas laborales”.

Aunque mantener un trabajo difícil puede requerir altos niveles de capacidad intelectual, encontrar un nuevo trabajo agrega una importancia aún mayor a la función cognitiva. El saturado mercado laboral se extiende más allá de la oficina y del grupo de contratación, y solo aquellos candidatos que puedan demostrar sus capacidades cognitivas tendrán acceso a las mejores oportunidades laborales.

La capacidad cognitiva a veces se cita como uno de los factores más importantes en la toma de una decisión de contratación, razón por la cual cada vez más empleadores están implementando evaluaciones cognitivas a los posibles empleados durante el proceso de entrevista.

No se trata solo de “aprobar” la evaluación cognitiva, se trata de demostrar que eres la mejor opción para un puesto en particular. Ahí es donde optimizar el rendimiento del cerebro puede marcar una gran diferencia, y por qué tantos millennials que buscan trabajo se enfocan en aumentar su capacidad intelectual para destacarse entre la multitud.

Por qué los millennials están más centrados que nunca en la salud del cerebro, la prevención de la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo

Incluso con los desafíos de mantener sus cerebros agiles y competitivos en un mundo cambiante, los millennials tienen otra razón (quizás incluso más urgente) para pensar en proteger sus cerebros: el miedo a la pérdida de la memoria.

Hay dos razones cruciales por las que los millennials se centran en prevenir el deterioro cognitivo, y ambas están estrechamente relacionadas con sus propias experiencias de primera mano.

Más millennials están actuando como cuidadores

Si hay una experiencia que seguramente afectará el pensamiento de una persona sobre la función cognitiva, es ver a un miembro de la familia o un ser querido luchando contra el deterioro cognitivo o el Alzheimer.

Para los millennials, esto es especialmente cierto, ahora que cada vez más y mas jóvenes de entre 25 y 40 años estaninterviniendo como cuidadores de la enfermedad de Alzheimer . Esta experiencia de primera mano- ver a un padre o abuelo luchando con la pérdida de memoria o el deterioro cognitivo, pinta una imagen clara y tangible para los involucrados y puede impactar profundamente la visión que tienen los millennials de sí mismos a esa misma edad.

Con estas experiencias en mente, más millennials piensan no solo en la optimización del cerebro, sino también en la protección a largo plazo. También es algo bueno porque las medidas para proteger la salud del cerebro que se toman temprano pueden tener un impacto significativo cuando se trata de proteger contra el deterioro cognitivo a largo plazo.

Las Tasas De Demencia Pueden Estar Aumentando Para Los Millennials

Si bien esas experiencias personales con familiares y seres queridos que luchan contra el deterioro cognitivo pueden ser motivadores poderosos para la protección del cerebro, una causa aún más inmediata de preocupación es la creciente prevalencia de la demencia y la pérdida de memoria entre los propios millennials.

De acuerdo a un estudio en el 2017 por Blue Cross Blue Shield, las tasas de diagnóstico de demencia en personas de 30 a 64 años aumentaron en un 200% en solo unos pocos años. Aún más impactante es que la agrupacion más joven del estudio (personas entre 30 y 44 años) vio el mayor aumento en los diagnósticos de demencia de inicio temprano y Alzheimer, incluso en comparación con las generaciones mayores.

Para los millennials preocupados por proteger su función cognitiva, la escritura en la pared es clara: los problemas de memoria y el deterioro cognitivo son cada vez más comunes y estan afectando a las personas a edades más tempranas que nunca.

Es por eso que tanta gente joven está tan motivada para tomar medidas para proteger su salud cerebral hoy dia , por lo que pueden tener una oportunidad aún mayor de preservar sus habilidades cognitivas en los próximos años.

¿Cómo pueden los millennials proteger su memoria y su salud cerebral?

Afortunadamente para los millennials (y cualquier otra persona que se concentre en proteger su salud cerebral a largo plazo), hay esperanza. Con solo unas pocas opciones de estilo de vida saludable, cada uno de nosotros puede asegurarse de brindar a nuestro cerebro la mejor protección posible contra los efectos del envejecimiento y la pérdida de memoria.

Obtenga los nutrientes adecuados para la función cerebral

La nutrición juega un papel fundamental en la salud general del cerebro, y al obtener los nutrientes adecuados para su cerebro, puede ayudar a brindarle la protección que necesita contra el deterioro cognitivo o enfermedades como el Alzheimer.

Para empezar, hay algunos pasos dietéticos básicos que los millennials pueden tomar para estimular su cerebro y ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.

• Eliminar las toxinas o los alimentos que desencadenan la inflamación, ambos de los cuales pueden desempeñar un papel en el deterioro cognitivo, contribuyendo en gran medida a frenar la pérdida de la función cognitiva.
• Al evitar los alimentos con conservantes, colorantes artificiales o contaminantes como metales pesados, los millennials ayudan a proteger sus cerebros de toxinas que pueden ser dañinas para la función cerebral y pueden debilitar la capacidad del cerebro para formar recuerdos duraderos.
• Optimizar su ingesta nutricional puede ofrecer beneficios significativos no solo para protegerse del deterioro cognitivo, sino también para ayudar a aumentar el poder cerebral y mejorar la memoria de trabajo.

Mantenga patrones de sueño saludables ahora y en el futuro

Como una buena dieta patrones de sueño saludables son ampliamente reconocidos como uno de los pasos más valiosos que una persona puede tomar para preservar su memoria y proteger su función cerebral en general.

El sueño juega un papel crucial en ayudar a su cerebro a formar recuerdos, y al obtener un nivel de sueno adecuado cada noche es un paso importante para mantener su cerebro activo y saludable. Este es un gran hábito para personas de todas las edades, pero para los millennials, los beneficios de dormir bien son especialmente importantes.

Es bien sabido que los jóvenes suelen necesitar más horas de sueño cada noche que los mayores, pero para los millennials, con un estilo de vida ajetreado y una vida familiar agitada, incluso dormir lo suficiente cada noche puede parecer un reto.

Por eso es especialmente importante trabajar en la construcción de buenos hábitos de sueño temprano en la vida y mantenerlos el mayor tiempo posible. Cuanto mejor duerma cuando es más joven, mayores serán sus posibilidades de mantener esos buenos hábitos a medida que envejece.

Para los millennials que luchan por dormir lo suficiente cada noche, existen algunas formas fáciles de ayudar a prepararse para una buena noche de sueño:

• Dedíquese el tiempo suficiente para dormir . Eso significa irse a la cama con suficiente tiempo antes de despertarse para que pueda dormir entre 8 y 10 horas cada noche.
• No coma antes de acostarte . Un estómago lleno podría dificultar conciliar el sueño y podría provocar un sueño menos reparador. Planee comer al menos unas horas antes de terminar la noche.
• Limite el tiempo frente a la pantalla justo antes de irse a la cama . Puede ser tentador desplazarse por las redes sociales a altas horas de la noche, pero la estimulación y la fuerte dosis de luz azul podrían dificultar que su cerebro se “apague” cuando es hora de acostarse.

Ejercite Su Cuerpo y Fortalecerá Tambien Su Mente

Aunque parezca difícil motivarse para hacer ejercicio en un horario regular, el ejercicio regular es en realidad una de las mejores cosas que puede hacer por su cerebro (así como el resto de su cuerpo).

Aparte de los beneficios que estimulan la mente de los entrenamientos regulares, los hábitos de ejercicio saludables también pueden ayudar a aumentar el flujo de sangre al cerebro. Esto puede ofrecer beneficios significativos para el poder de procesamiento de su cerebro y podría proporcionar beneficios importantes para su mente y su salud en general.

Además, el flujo sanguíneo saludable del ejercicio ofrece importantes beneficios antiinflamatorios, y esto podría ser clave para prevenir el deterioro cognitivo a medida que envejece.

Además, el ejercicio regular es una excelente manera de quemar energía y dormir bien por la noche. De esa manera, puede aumentar los beneficios para su cerebro con una rutina saludable de sueño y ejercicio.

El ejercicio no tiene por qué ser duro o demasiado intenso; Aquí hay algunas actividades básicas que puede incluir en su horario para ayudar a proteger la salud de su cerebro:

• ¡Dar un paseo! Caminar, es una excelente manera de hacer que la sangre fluya y activar los músculos. Además, es una excelente manera de ver el mundo y mantener el cerebro estimulado.
• Pruebe hacer yoga. El yoga puede ayudar a aliviar la tensión y hacer que la sangre bombee hacia los músculos que ni siquiera sabía que tenía. Además, es una forma sencilla de hacer ejercicio en un espacio pequeño, lo que puede ser perfecto para los millennials.
• Haga un poco de estiramiento . Incluso si no es el entrenamiento más desafiante, buenos ejercicios de estiramiento pueden ayudar a que la sangre bombee. Además, puede ser una forma tranquila de centrar su cerebro y reducir el estrés después de un largo día.

Tómese su tiempo para desestresarse

El estrés es uno de los mayores factores contribuyentes al deterioro cognitivo entre los millennials, y el ritmo acelerado de vida de las generaciones más jóvenes no hace más que exacerbar esos sentimientos de tensión a diario.

Es por eso que podría ser una buena idea que los millennials estresados encuentren formas de calmarse, centrarse y equilibrar sus mentes de forma regular. Ya sea para relajarse con un buen libro o algo de música al final del día, o simplemente meditar en un espacio tranquilo por un tiempo, estos breves momentos de claridad pueden ayudarlo a eliminar el estrés y mantener su cerebro saludable.

Llamando a todos los millennials: es hora de pensar seriamente en la salud del cerebro

Si es un millennial que piensa en proteger su capacidad cerebral, es posible que no haya mejor momento para tomar medidas reales para proteger la salud de su cerebro que ahora.

Al tomar estos sencillos pasos de estilo de vida, los jóvenes tienen el poder real no solo de mejorar su funcionamiento cognitivo hoy, sino también de protegerse del deterioro cognitivo subjetivo a medida que envejecen. Cuanto antes empiece, mayores serán sus posibilidades de lograr un impacto.

Empiece hoy mismo y vea el impacto que puede tener en su capacidad intelectual, y es posible que se encuentre pensando con más claridad hoy, mañana y en los años venideros.