7 beneficios de la CoQ10 para el cerebro y el cuerpo
La CoQ10 es una provitamina producida de forma natural. Se encuentra en todas las células del cuerpo. Lo necesitas para cosas como procesar la energía y mantener las células sanas. Se puede obtener de alimentos como la carne, las aves, el pescado, la soja y los frutos secos. Los suplementos también pueden ayudar a aumentar los niveles de CoQ10. Descubra más sobre los beneficios de la CoQ10 y su importante papel en el cerebro y el cuerpo.
¿Qué es la CoQ10?
CoQ10 significa Coenzima Q10. Todas las células del cuerpo contienen CoQ10, incluidos los pulmones, el corazón, el bazo, el hígado, el riñón, el páncreas, la glándula suprarrenal, la sangre y el cerebro.
La CoQ10 es esencial para la producción de energía. Las células lo utilizan como un compuesto necesario para convertir el azúcar y las grasas en energía. También actúa como antioxidante al proteger las membranas celulares contra los radicales libres reactivos.
¿Qué hace la CoQ10?
- Es un transportador de electrones esencial en las mitocondrias de las células.
- Favorece la producción de energía celular.
- Ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres del estrés oxidativo.
La CoQ10 existe en varias formas, como el ubiquinol y la ubiquinona. El ubiquinol es la forma activa de la CoQ10 que se utiliza habitualmente en los suplementos de hierbas.
El cuerpo produce CoQ10 de forma natural, pero también se puede obtener de los alimentos. Las fuentes naturales son la carne, las aves, el pescado, la soja y los frutos secos. Los suplementos también ayudan a mantener los niveles de CoQ10, que pueden disminuir con la edad o debido a ciertas condiciones de salud.
Fuentes de CoQ10:
- Suplementos de hierbas
- Carnes como la de cerdo, ternera y pollo
- Carnes de órganos como el corazón, el hígado y el riñón
- Pescados como la caballa, las sardinas, la trucha y el arenque
- Frutos secos y semillas
- Verduras como las espinacas, la coliflor y el brócoli
- Frutas como las naranjas y las fresas Legumbres como la soja, las lentejas y los cacahuetes
Beneficios de la CoQ10
La CoQ10 se encuentra en todas las partes del cuerpo, y mantener niveles saludables de la misma puede ayudar a todo, desde el corazón hasta el cerebro. Veamos qué dicen las últimas investigaciones sobre los beneficios de la CoQ10.
1. Puede favorecer la salud del cerebro.
Las células necesitan CoQ10 para apoyar la producción de energía. También protege a las células de los daños causados por los radicales libres a lo largo del tiempo. Esto hace que la CoQ10 sea importante para el cerebro. Muestra potencial en el mantenimiento de la salud cognitiva mediante la protección de las neuronas.
2. Promueve el envejecimiento saludable.
Con el tiempo, el estrés oxidativo y la disfunción mitocondrial de las células pueden provocar signos de envejecimiento. Los estudios clínicos muestran el potencial de la CoQ10 para promover un envejecimiento saludable, gracias a su papel en la función mitocondrial y como antioxidante.
3. Te ayuda a sentirte con energía.
Tomar coenzima Q10 podría ayudarle a sentirse con más energía a lo largo del día. Esto es gracias al papel de la CoQ10 en el apoyo a las mitocondrias, loscentros de energía del cuerpo.
4. Funciona como antioxidante.
La CoQ10 actúa como antioxidante. Ayuda a proteger las membranas celulares de los daños causados por las moléculas reactivas conocidas como radicales libres. También podría prevenir la fatiga resultante del estrés oxidativo.
5. Favorece la salud del corazón.
Los investigadores han comenzado a explorar el potencial de la CoQ10 para apoyar la salud cardiovascular. Varios estudios sugieren que podría proteger la salud del corazón a largo plazo. Según las investigaciones clínicas, también puede ayudar al corazón cuando se toma antes de la cirugía. Las investigaciones demuestran que la CoQ10 podría ser eficaz para mantener una presión arterial saludable.
¿Sabía que un corazón y un flujo sanguíneo sanos también pueden favorecer la salud del cerebro? Aprenda a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro para mejorar la memoria y la concentración.
6. Promueve una visión saludable.
La retina es una fina capa de tejido situada en la parte posterior del ojo. Convierte la luz en señales neuronales, enviadas al cerebro para el reconocimiento visual. La CoQ10 parece proteger la retina del estrés oxidativo, lo que puede ayudar a mantener una visión sana durante toda la vida.
7. Favorece la salud de las encías.
La enfermedad periodontal puede causar dolor e inflamación en las encías. Las personas con niveles bajos de CoQ10 parecen más propensas a la enfermedad periodontal. Varios estudios sugieren que tomar suplementos de CoQ10 podría ayudar a aliviar las molestias y la inflamación de las encías.
Cómo tomar la CoQ10
Puede obtener CoQ10 de forma natural en alimentos como el pescado azul, las vísceras, los frutos secos, las legumbres, las verduras y la fruta. También puede mantener niveles saludables de CoQ10 tomando suplementos diarios. La mayoría de los estudios utilizan una dosis de 60 a 1200 mg de suplementos de CoQ10 al día.
Debido a su función en todo el cuerpo, los científicos creen que la disminución de sus niveles puede afectar a la salud a medida que envejecemos. Mantenga niveles saludables de CoQ10 junto con otros nutrientes importantes con NeuroQ Daily Essentials Multivitamin.
Multivitamínico Daily Essentials, ¡ya disponible!
