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Beneficios de los ácidos grasos esenciales Omega-3 y DHA

Los ácidos grasos omega esenciales son ingredientes vitales para mantener un soporte cerebral óptimo. El cerebro se compone de aproximadamente un 60 a 70 por ciento de grasa, y la calidad de las grasas que consumimos de nuestros alimentos y suplementos respaldan nuestra función cerebral general.

Sirven como componentes para equilibrar el bienestar mental al apoyar la cognición, la memoria y otras funciones cerebrales estándar. Los ácidos grasos omega-3 se correlacionan con el apoyo al envejecimiento saludable a lo largo de su vida.

Según un estudio sobre los ácidos grasos omega-3 en los beneficios para la salud a lo largo de la vida, el EPA y el DHA están relacionados con la prevención y el mantenimiento de la función cognitiva en aquellos con enfermedad de Alzheimer muy leve. Las algas son muy apreciadas como superalimentos, y los ácidos grasos omega-3 provienen de este aceite de algas altamente saludable para el corazón.

Beneficios de los ácidos grasos Omega 3-6-9 para el cerebro

Estas grasas dietéticas son “grasas esenciales” ya que deben provenir de los nutrientes de su dieta. Apoyan el mantenimiento continuo de un sistema cardiovascular saludable al reducir los niveles de triglicéridos, mejorar los niveles de colesterol y reducir la presión arterial.

Dado que su cuerpo no puede producir grasas poliinsaturadas como los ácidos grasos omega 3-6-9, crear el hábito saludable de agregarlos como suplemento a su dieta es una excelente manera de mantener la salud de su cerebro durante muchos años.

Esto crea un entorno en el que el corazón, las venas y el sistema circulatorio pueden funcionar en armonía.

Un metanálisis reciente de 38 ensayos controlados aleatorios de ácidos grasos omega-3 indica que el tipo de ácido graso te ocupas de los asuntos. Mostró una reducción más significativa en el riesgo cardiovascular en estudios de EPA solo en lugar de suplementos que contenían EPA y DHA.

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

EPA es un ácido graso omega-3 poliinsaturado. Es responsable de apoyar la salud del corazón, el colesterol saludable y el estado de ánimo al reducir los síntomas de la depresión. También promueve la memoria y la función cerebral normal.

Ácido docosahexaenoico (DHA)

Tomar ácidos grasos DHA es una excelente manera de desarrollar una mejor función cerebral y celular, desbloqueando el potencial para un impulso óptimo de salud mental.

Es un ácido graso omega-3 que se encuentra en los suplementos de aceite de pescado y microalgas. Ayuda a reducir la inflamación celular, lo que reduce los síntomas de la inflamación crónica.

Nueve beneficios para la salud de tomar DHA

  1. Apoya un corazón saludable, reduce el riesgo de enfermedades del corazón
  2. Proporciona nutrientes para el desarrollo y el funcionamiento óptimos del cerebro
  3. Mejora el dolor y la rigidez de las articulaciones
  4. Reduce la inflamación
  5. Fomenta el apoyo a la salud ocular
  6. Ayuda a la recuperación muscular después del entrenamiento
  7. Apoya la salud mental
  8. Reduce los niveles elevados de colesterol
  9. Promueve la mejora en los síntomas de pérdida auditiva

Aceite de microalgas

Esta es una excelente fuente de DHA de origen vegetal derivado de algas para un cerebro sano y feliz.

Esta es la forma original de DHA y es nutricionalmente equivalente al salmón cocido y apoya el flujo de señales cerebrales para que haya transmisiones saludables entre las células cerebrales.

Beneficia la memoria y proporciona equilibrio para la salud cognitiva y el bienestar mental. Esto es excelente para tomar en forma de suplemento y usarlo como una opción más saludable de aceite de cocina.

Ácidos Grasos Omega-6

Estos se encuentran en alimentos como nueces, semillas y aceites.

Ácidos Grasos Omega-9

Este tipo de ácido oleico proviene de fuentes alimenticias como el aceite de aguacate, el aceite de oliva y el aceite de semilla de uva.

Ácido alfa-linolénico (ALA)

ALA es un ácido graso que brinda apoyo para la función óptima del corazón, el sistema inmunológico y el sistema nervioso. Se deriva de alimentos como semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino, nueces, soja y aceite de perilla.

¿Cuál es la mejor proporción de EPA y DHA?

Ser conscientes de nuestra alimentación y hábitos, regular nuestro organismo para un equilibrio de nutrientes es fundamental a cualquier edad de nuestra vida.

Siguiendo una rutina constante, una ingesta nutritiva de proporciones adecuadas de vitaminas puede ayudar a una salud cerebral óptima para ayudarnos a lograr lo mejor de nosotros mismos.

Se ha informado que la proporción de 1:1, 2:1 y DHA puro resultó en un aumento significativo en el nivel del factor de crecimiento nervioso (NGF) en el cerebro.

Beneficios para el cerebro de los suplementos de Omega

EPA y DHA brindan beneficios neuroprotectores al ayudar a mejorar y reparar el cerebro y se ha informado que previenen enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer en estudios.

Tomar suplementos de omega 3-6-9 constantemente ayuda a mejorar la memoria y mantener el desarrollo de la salud cerebral y la función de salud mental para todas las edades.

Los ácidos grasos EPA y DHA han mostrado resultados prometedores en la función cognitiva en personas con enfermedad de Alzheimer muy leve. Todos ellos juegan un papel vital como soporte antiinflamatorio.

¿Le interesa saber más sobre la nutrición para el cerebro? Echa un vistazo a estos seis ingredientes naturales que ayudan al cerebro.

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